3 stappen om te dealen met negatieve gedachten

Ons brein ratelt de hele dag door met gedachtes. Maar soms heb je van die dagen dat je alleen maar negatieve gedachten hebt. Misschien denk je dat je geen invloed erop hebt. Maar in hoeverre heb je dat wel?

Zie het patroon

Allereerst zie je gedachten. Lijkt simpel, maar het is moeilijk om een duidelijke lijst van jouw patroon negatieve gedachten op papier te krijgen. Door alert te zijn in je brein, weet je welke gedachten zich herhalen en kun je er wat mee doen. 

Neem ze niet serieus

Je bent niet wat je denkt, je hebt een gedachten. Neem ze dus niet serieus. Ook je gedachten wegduwen of afkraken is een manier van serieus nemen. Je schenkt er je aandacht aan. Als je ze niet serieus neemt, raak je ze sneller kwijt. 

Is het wel waar?

En dan misschien wel het belangrijkste om je af te vragen: klopt het? Je gedachten zijn geen feiten, maar overtuigingen van hoe jij naar dingen kijkt. Zodra je weet dat het niet klopt, kun je de gedachten loslaten. 

Vond je dit een interessant verhaal?

Wij bundelen voor jou nog meer tips, verhalen en video's over zelfontwikkeling. 

Ik ben benieuwd