In de tijd van thuiswerken liggen je telefoon, laptop en tablet altijd binnen handbereik. Dit kan ongewenste afleiding veroorzaken. Gelukkig zijn er manieren om deze digitale prikkels te vermijden. Hier zijn een paar tips:
- Gebruik je telefoon niet als wekker. Begin je dag zonder een digitaal apparaat. Als je de eerste 30 minuten van je dag niet op je telefoon zit, zal je minder snel de neiging hebben om je e-mails en berichten te controleren.
- Berg je (werk)laptop op als je de werkdag afsluit. Het zien van je laptop kan 's avonds zorgen voor onnodige prikkels en stress.
- Zet meldingen uit om te voorkomen dat je wordt afgeleid door trillingen of een oplichtend scherm. Het is verleidelijk om de melding te openen als je telefoon oplicht, maar als je de meldingen uitzet, pak je je telefoon minder snel op.
- Zet je telefoon op zwart-wit om afleiding te verminderen. Uit onderzoek blijkt dat de kleur rood ons brein stimuleert, waardoor notificaties vaak een rood bolletje hebben. Als je telefoon op zwart-wit staat, ben je minder geneigd om hem te openen.
Door deze tips te volgen, kun je jezelf afsluiten voor digitale prikkels en je concentreren op je werk.
Deze browser wordt door Spotify helaas niet ondersteund. Probeer het in een andere browser of download Spotify voor desktop.
