Je kent het wel. Je bent alleen maar aan het rennen, hebt geen tijd om te eten of naar de wc te gaan en er lijkt maar geen einde aan te komen. En dan op een gegeven moment ontploft het gevoel van stress.
Met deze 3 tips word je meteen een stuk rustiger.
1. Pieker-kwartier
Gun jezelf een kwartiertje om je even heel druk te maken. Één kwartier en niet meer! Schrijf het van je af en laat het dan los. Zo leer je om te gaan met je stress.
2. Druk op een zenuw
Druk met je duim op het onderste kootje van je middelvinger. Hier zitten zenuwen die het gebied bij je hart losser maken en het beklemmende gevoel wegnemen dat je nerveus maakt.
3. Focus op je ademhaling
Je merkt vast wel dat als je gestrest bent, je hart hard bonkt en je kortademig bent. Dan kan via je buik ademhalen enorm helpen! Ga zitten en leg één hand op je borst en de andere op je buik. Adem diep in via je neus en adem rustig weer uit. Probeer dit 6 tot 10 keer te doen in één minuut. Je doet dus 6 tot 10 seconden over één ademhaling. Binnen 10 minuten voel je je beter.
Vond je dit een interessant verhaal?
Wij bundelen voor jou nog meer interessante tips, verhalen en video's over zelfontwikkeling.
