Jongeren hadden het afgelopen jaar minder seks en gingen minder vaak op date, wijst onderzoek van Rutgers uit. "Een jaar seksuele ervaringen uitstellen met een ander persoon hóéft geen ramp te zijn. Maar als jij helemaal stilstaat - dus ook geen soloseks - is dat zeker problematisch", reageert seksuoloog en psycholoog Eveline Stallaart.
"Er is veel behoefte aan een consult in deze coronatijd", merkt Eveline Stallaart, bekend van onder andere het datingprogramma Married at First Sight en RTL-Boulevard. "Het is de afgelopen periode druk geweest in mijn praktijk."
De pornosnoepwinkel
"Wat ik momenteel veel zie is dat jonge jongens kampen met erectieproblemen", vertelt Stallaart. De oorzaak volgens haar? "Als je veel porno kijkt, in combinatie met masturbatie, is dat enorm lekker voor je brein. Het dopaminegehalte stijgt, het gelukshormoon gaat sky high. Porno is als een snoepwinkel voor je brein; alles is mogelijk, wanneer je maar wilt en in welk genre dan ook." En laat die winkel nou gretig bezocht zijn, tijdens deze coronaperiode.
Bij mannen uit dat zich heel duidelijk in erectieproblemen
"Wanneer je dagelijks - of zelfs vaker - mastubeert met porno, raakt je brein verslaafd aan de enorme hoeveelheid dopamine die daarbij vrijkomt", vervolgt Stallaart. "Op het moment dat je met een écht persoon seks hebt, valt het dan tegen... Waar de porno-industrie een snoepwinkel is - met alle smaken, is jouw partner de dropwinkel - waar ze dus enkel drop verkopen. Slechts één smaak is niet zo spannend voor het brein. Dat dopaminelevel bereikt dus niet diezelfde hoogte, waardoor er opwindingsproblemen kunnen ontstaan. Bij mannen kan dit uiteindelijk leiden tot erectieproblemen."
"Vooral het jonge brein is daar extra gevoelig voor", legt Stallaart uit. "Jongeren vervelen zich, maar willen over het algemeen het seksuele gedeelte blijven ontdekken. Je merkt dat jongeren porno aangrijpen om tijd te vullen en ze raken daaraan verslingerd." Een bijkomend probleem? "Jongeren zijn niet voldoende geïnformeerd over de eventuele gevolgen daarvan."
Seksloos, wat zijn de risico’s?
Jongeren tussen de 16 en 25 jaar hadden het afgelopen jaar minder seks, onderzocht Rutgers in samenwerking met SOA Aids Nederland. Dat baart de seksuologe zorgen. "Op het moment dat je seks hebt, komen er namelijk hormonen vrij die jou gelukkiger maken en verbinden met een ander persoon. Daarbij heeft seks allerlei gezonde bijwerkingen; het werkt onder andere stressverlagend en pijnstillend. Op het moment dat dat ontbreekt - los van wel of geen partner hebben - is dat een gemis", legt ze uit.
"Het huid-op-huidcontact hebben we als mens nodig. Dat is een primaire levensbehoefte. Het ligt op de loer om psychische problemen te ontwikkelen, wanneer jongeren dat nu niet ervaren." Natuurlijk zijn er verzachtende omstandigheden, gaat ze verder. "Wanneer je familie of vrienden hebt waar je bij terecht kan voor goede gesprekken en knuffels, kan dat veel compenseren. Maar heb jij het in je eentje te rooien en zit je alleen op een kamertje, dan kan dat heftige mentale gevolgen hebben." Niet mals, dus. "Een jaar op een jong leven is veel, dat heeft grote impact."
Fysieke seks kun je niet op een online manier compenseren
Een jaar na de start van de coronacrisis luidt het algemene advies vanuit Rutgers nog steeds; houd anderhalvemeter afstand.
Op minstens 1,5 meter afstand kun je dus veilig intiem zijn. Er zijn veel alternatieven voor seks en intimiteit op afstand. Denk aan erotische verhalen vertellen, fantasieën uitwisselen, samen masturberen of webcamseks bijvoorbeeld. - Rutgers
"Fysieke seks kun je niet op een online manier compenseren", reageert de seksuologe. "De overheid probeert een advies aan te reiken over een alternatieve manier om toch genot uit intiem contact op afstand te halen. Maar daarbij mis je het huid op huid contact, wat juist zo essentieel is. Het schept een band en creëert een gevoel van 'samen'. Dat geeft ons een geluksgevoel."
Gaten in de seksuele ontwikkeling
Het rapport van Rutgers schrijft over zorgen omtrent een gat in de seksuele ontwikkeling van jongeren. Hoe kunnen we dat beperken? "Soloseks kan een boel opvangen in de ontwikkeling van je seksuele jij", stelt Stallaart. "Een jaar seksuele ervaringen uitstellen met een ander persoon hóéft geen ramp te zijn. Maar als jij helemaal stilstaat - dus ook geen soloseks hebt - is dat zeker problematisch. If you don't use it, you lose it…"
"Zolang je jezelf actief blijft ontdekken in deze periode, zal seks met een ander makkelijker worden opgepakt als Nederland weer van het slot gaat. Wachten met delen van seksuele ervaringen is niet onoverkomelijk. Maar volledig stilstaan in de seksuele ontwikkeling, zorgt ervoor dat het libido daalt. Dat kán problematisch zijn. Op het moment dat er straks wel weer iemand is, sta je seksueel gezien minder 'aan'."
Soloseks it is. Maar waar begin je?
"Dankzij soloseks blijf je seksueel actief en behoudt het testosterongehalte een gezond level. Gaat alles dan straks weer open, ben je meer ontvankelijk voor seksuele prikkels en kan je 'seksuele jij' zich verder ontdekken op partnerniveau", legt Stallaart uit. En er zijn meer voordelen: "Soloseks zorgt ervoor dat je lichaam fijne hormonen aanmaakt, plus het zorgt voor een zelfverzekerd gevoel. Als jij je lijf goed kent, en je hebt je seksuele wensen en grenzen ontdekt dan maakt jou dat tot een betere bedpartner", voegt ze toe.
Sta jij al een jaar seksueel op 'non-actief' en vind je het nu toch tijd om jezelf weer op 'actief' te zetten? Dan is het belangrijk dat je laagdrempelig van start gaat. "Je kunt beginnen met ondergoed aan. Ga met je vinger op onderzoek uit en ervaar wat fijn voelt. Zo ontdek je welke plekken fijn aanvoelen, maar ook welke plekken jou misschien minder doen. Bouw het langzaam op. Merk je dat je het leuk begint te vinden? Dan kun je op ontdekkingstocht zonder ondergoed. Raak je opgewonden? Kijk eens of je vochtig wordt. Dan kun je het vocht gebruiken om jezelf verder te stimuleren."
Vingers of liever de vibrator?
Vingers, vocht... Misschien klinkt dat na een jaar stilzitten wat ingewikkeld. "Dan kun je het glijmiddel erbij pakken en je vulva soepeler onderzoeken." Word je hier niet warm van? Dan biedt een vibrator misschien uitkomst. "Vaak denken mensen direct aan een staafvormige variant, maar er zijn ook kleine, zachte vibrators voor laagdrempelig gebruik. Op deze manier kan je misschien makkelijker de opwinding pakken. Op het moment dat jij die ontdekking als fijn ervaart, word je beloond in je brein en vraagt je lijf op den duur vanzelf naar dat gevoel en wordt er een natuurlijke 'zin' ontwikkeld."
Vrouwen slaan dit vaker - bewust of onbewust - over
We hebben het hier vooral over vrouwen, want bij mannen ligt het allemaal net even anders. "Mannen worden al vanaf jonge leeftijd constant geconfronteerd met hun penis; bijvoorbeeld bij toiletbezoeken en wanneer het verschillende groottes aanneemt. De nieuwsgierigheid wordt vanzelf gewekt en zo wordt langzaamaan het masturberen ontdekt. Weinig mannen die dat nog moeten ontdekken, terwijl vrouwen dit vaker - bewust of onbewust - overslaan. Mocht het bij jou als man toch ingewikkeld zijn, geldt ook; lekker gaan voelen en lekker gaan ervaren."
Aan de soloseks, maar voorzichtig met porno dus. Mocht je nu wel op dagelijkse basis gewend zijn aan een portie porno, dan is er geen reden tot paniek, stelt Stallaart gerust. "Als mensen stoppen met pornogebruik en porno vervangen door bijvoorbeeld fantasieën, zal het dopaminelevel in gemiddeld zes maanden weer neutraliseren." Tijd om de natuurlijke opwinding terug te pakken; voorlopig even geen bezoekjes meer aan de snoepwinkel.
