Waarom elke dag even mediteren goed voor je is

Mediteren kan soms als iets 'zweverigs' gezien worden. Toch is het wetenschappelijk bewezen dat het een aantal voordelen kent. 

Verbetert slaap

Uit onderzoek blijkt dat als mensen met slaapproblemen mediteren het hun nachtrust verbetert, de duur van hun slaap verbetert en de efficiëntie van hun slaap verbetert. En een goede nachtrust draagt bij aan de kwaliteit van je dag. Mediteren dus!

Vermindert angst

In een onderzoek waar ze sommige mensen lieten mediteren bleek dat ze na een paar weken aanzienlijk minder last van angsten hadden dan de groep mensen die niet mediteerden. Ze konden hun gedachten bij angstige momenten beter onder controle houden. 

Minder eenzaam

Eenzaamheid is een verborgen probleem dat in elke leeftijdsgroep voorkomt. Niet alleen mentaal, maar ook fysiek is het schadelijk voor een mens. Een onderzoek toonde dat 30 minuten mediteren per dag het gevoel van eenzaamheid drastisch kan verminderen. 

Lees hier drie tips over meditatie

Deze browser wordt door Spotify helaas niet ondersteund. Probeer het in een andere browser of download Spotify voor desktop.