Wel eens moeite om de slaap te vatten? Of lig je vaak piekerend wakker? Zin in morgen-maker Ines ten Berge weet hoe het is om gebukt te gaan onder slapeloosheid. Ze vond een oplossing voor haar doorwaakte nachten in in een bijzondere meditatiepodcast.
Slapeloosheid
Ruim één op de vijf Nederlanders heeft wel eens problemen met slapen. En één op de tien Nederlanders lijdt zelfs aan slapeloosheid en probeert van alles om daarvan af te komen. Zin in morgen-maker Ines ten Berge deed ook meerdere pogingen om beter te slapen, maar pas toen ze Nothing much happens ontdekte, ging het beter.
Drukke geesten
Nothing much happens is een podcast met korte verhaaltjes voor het slapengaan, voor mensen die het maar niet stil krijgen in hun hoofd. ‘Want ook drukke geesten hebben een plek nodig om te rusten’, zegt de maker van de podcast Kathryn Nicolai. Kathryn is yoga- en meditatieleraar en als kind vertelde ze zichzelf al verhaaltjes om in slaap te vallen. Op een dag besloot ze dat ook voor anderen te gaan doen en dat werd een daverend succes.
Slaapverwekkend goed
Haar verhalen zijn meditatief en rustgevend en het bijzondere is: er gebeurt eigenlijk niets in. Vandaar ook die titel. Kathryn mijmert over de gerechten die ze heeft gemaakt, over hoe haar hond bij haar op de bank kruipt, hoe ze wandelt door een bos of hoe ze naar haar tuin kijkt vanaf de veranda. Maar juist omdat er zo weinig gebeurt, komt je brein tot rust. Je kan niet anders dan je laten meevoeren op de trage golven van haar verhalen. Slaapverwekkend goed dus!
Minder slaapproblemen
Sinds Ines ten Berge naar Nothing much happens luistert, slaapt ze veel beter: ‘Het heeft mij heel erg geholpen. Kathryn neemt me echt mee in haar verhalen, het is net of ik bij haar ben als ze vertelt. Ik heb ook andere apps geprobeerd en andere podcasts geluisterd, maar er was altijd wel iets wat me irriteerde. Niet bij deze vrouw, zij is echt mijn slaapmiddel.’
De kracht van herhaling
Ines: ‘Wat ik ook goed vind aan deze podcast is dat ze het verhaal twee keer voorleest. De eerste keer in een normaal tempo en de tweede keer in een langzamer tempo. Die herhaling was voor mij echt een eyeopener, omdat ik merkte dat je je hersenen daarmee kan programmeren, zeker als je regelmatig luistert. Als ik nu ga slapen, merk ik dat mijn brein denkt: oh ja, we gaan weer luisteren, we gaan weer slapen. Door haar verhaal is er geen ruimte meer om te piekeren. Dat zegt Kathryn ook voordat ze haar verhaal begint: ‘Niet in paniek raken als je aan het eind nog niet in slaap bent gevallen, want ik ga het je nog een keer vertellen’.’
Belangrijke tip
Ines heeft nog wel een tip als je ook gaat luisteren: ‘Zet in de instellingen van je podcastapp de optie ‘afsluiten als de huidige aflevering eindigt’ aan. Anders gaat hij door naar de volgende aflevering en blijft ze je de hele nacht verhaaltjes voorlezen!’
Wil je ook een keer luisteren? Zoek in je podcastapp op Nothing much happens of kijk op www.nothingmuchhappens.com.
