Wandelen op blote voeten: veel mensen krijgen er ongemakkelijke kriebels van. Toch is het geen gek idee om het wat vaker te doen. Zowel mentaal als fysiek blijkt het voordelen te hebben. Zentijd geeft je 5 redenen waarom jij wat vaker je schoenen uit zou moeten doen.
1: Sterke en flexibele spieren
Je schoenen zorgen altijd voor een vlakke ondergrond onder je voeten. Als je ze uit doet, merk je vast dat de echte grond helemaal niet vlak is. Zonder schoenen beweeg je je voeten dus op veel meer verschillende manieren, en dat doet je spieren goed. Je versterkt je spieren niet alleen, je houdt ze ook flexibel.
2: Evenwicht
Doordat je veel meer stimulatie van de zenuwen hebt als je op blote voeten loopt, krijg je meer impulsen binnen in je brein. Dit zorgt voor een beter lichaamsbesef (bewustzijn van waar je lichaam zich in de ruimte bevindt) en een beter evenwicht. Dat is natuurlijk altijd fijn, maar kan ook bij balanshoudingen in yoga goed van pas komen!
3: Uit je comfortzone komen
Als jij denkt: Wat een raar idee, ik houd lekker mijn schoenen aan, dan is het misschien juist een goed idee om een blotevoetenwandeling te maken. Jezelf uitdagen om uit je comfortzone te komen en iets doen wat je eigenlijk een beetje ongemakkelijk vindt, kan heel bevrijdend zijn. Maak het jezelf niet te moeilijk en probeer het eens uit op het strand of in je achtertuin.
'Alles is moeilijk, voordat het makkelijk wordt'
Zentijd probeert het uit
Ook Zentijd-redacteur Doortje stapt uit haar comfortzone. In de online serie Zenspo gaat ze op zoek naar unieke manieren om zen te worden. Ze begint met een blotevoetenwandeling en deelt haar ervaringen.
4: Mindfulness
Omdat je veel meer prikkels ervaart van de grond waarop je blote voeten lopen, kan een blotevoetenwandeling een goede manier zijn om meer in het hier en nu te komen. Door heel bewust je voeten neer te zetten kan je van je wandeling een meditatieve ervaring maken. Zo word je mental health walk wel heel nuttig!
5: Dag koude voeten!
De stimulatie van op blote voeten lopen werkt als een een soort massage. Op die manier verbeter het de doorbloeding van je voet. Heb jij vaak last van koude voeten? Dan zou een betere doorbloeding wel eens kunnen helpen!
Nog wat tips & tricks
Wat wel belangrijk is: op blote voeten lopen is vaak erg wennen, je voeten moeten zich aanpassen aan de nieuwe manier van lopen. Bouw het daarom rustig op! Voor sommige mensen is het überhaupt niet geschikt om op blote voeten te lopen, bijvoorbeeld als je last hebt van reuma, diabetes of een slechte doorbloeding.
Voor mensen met gezonde voeten is het wel goed om af en toe de schoenen uit te doen. Vind je dat toch iets te ver gaan? Probeer dan eens de barefoot schoen. Wellicht komen we jou wel tegen op een blotevoetenwandeling!
