Zentijd helpt je kiezen: vijf yogalessen voor als je flexibeler en leniger wil worden

Yoga is voor iedereen, je hoeft er niet lenig voor te zijn en je moet er ook niet lenig van worden. Maar het helpt wel je lijf soepel te houden, dus wil je toch graag leniger worden? Dan is deze basisles een goed begin. Zentijd-docent Jolijn laat zien hoe je meer ruimte maakt in je lichaam, bijvoorbeeld met gemakkelijke oefeningen voor een soepele rug.

Als je vaak zit en weinig beweegt, is de kans groot dat je last krijgt van stijve heupen en hamstrings. Met deze les van Zentijd-yogadocent Roos maak je ze weer flexibel. En hoe vaker je deze les volgt, hoe soepeler je zult worden.

In deze yogales helpt Zentijd-docent Rohima je met hartopeners je borstgebied te openen zodat je flexibeler wordt in je bovenlijf. Dat is niet alleen fijn voor een soepel lichaam en een rechte houding, hartopeners helpen je ook mentaal je hart te openen.

In deze yogales van Zentijd-docent Djilani leer je een houding die je een vrij gevoel geeft: 'wild thing'. Je opent je flanken en stretcht je spieren. Geef niet te snel op als je hem nog niet kan; hoe vaker je deze houding oefent, hoe soepeler het zal gaan en hoe flexibeler je je zult voelen. De les helpt je ook met aandacht en liefde naar jezelf te kijken en naar alle mensen om je heen. 

Zentijd-docent Jolijn volgde ooit een dansopleiding en die ervaring neemt ze nog steeds mee als ze les geeft, zoals in deze sierlijke vinyasa. Je flowt met haar mee door speelse houdingen, alsof je danst op je yogamat. De kers op de taart is de bekende yogahouding 'de danser'.