Als je net begint met yoga is het soms lastig te bepalen welke lessen het beste bij je passen. Daarom helpt Zentijd je met kiezen. Deze keer: vijf yogalessen voor als je zin hebt in wat een langere yogales .
Soepele heupen en hamstring
Heb je vaak last van stijve heupen en hamstrings? Met deze les van Zentijd-yogadocent Roos maak je ze weer soepel. En hoe vaker je deze les volgt, hoe soepeler je zult worden.
Lesduur: 26 minuten.
Vinyasa: laat je energie stromen
Als je veel stilzit, is het belangrijk om je doorbloeding weer op gang te helpen. Met deze yogales van Zentijd-docent Jolijn laat je alles weer lekker stromen. Het is een flow, ook wel een vinyasa genoemd, wat betekent dat je de houdingen in vloeiende bewegingen achter elkaar doet op je ademhaling. Dat is niet alleen goed voor je doorbloeding, je wordt er ook lekker zen van.
Lesduur: 23 minuten.
Inspannen en ontspannen met yin-yang yoga
Na inspanning komt ontspanning! Met deze lekker lange yin-yang yogales van Zentijd-docent Djilani zet je jezelf eerst aan het werk (yang) en ga je daarna lekker ontspannen (yin).
Lesduur: 26 minuten.
Voel je gegrond en geaard
Als je stevig in je schoenen, staat voel je je rustiger en heb je meer zelfvertrouwen. Deze flow van Zentijd-docent Rohima helpt je daarbij. Je maakt bewust contact met de grond onder je voeten en de zachte oefeningen geven je een geaard en veilig gevoel.
Lesduur: 26 minuten.
Yoga voor vrijgevigheid
Geven gaat niet alleen over materiele dingen. Je kunt ook liefde geven of mensen laten delen in andere rijkdom die jij bezit. In het boeddhisme noemen ze deze vrijgevigheid 'dana'. In deze les probeer je je ego te temmen en oprecht vrijgevig te zijn.
Lesduur: 24 minuten.
