Yoga is sowieso al hartstikke lekker, maar wist je dat je je yogales nog specialer kan maken als je ook je handen gebruikt? Met handhoudingen: mudra’s. Lees verder voor de achtergrond van de mudra en volg de mudra-yogales van Zentijd!
De kracht van je handen en de mudra
Mudra's zijn handgebaren, een soort handhoudingen, die je tijdens de yogales of meditatie doet. Niet zozeer omdat ze er zo sierlijk uitzien, maar om je energie te sturen en je aandacht te vergroten. Dat klinkt misschien wat vaag, maar mudra’s zijn best praktisch en kunnen een waardevolle toevoeging zijn van je yogales.
Wat zijn mudra’s en waarom zou je ze doen?
Mudra's zijn symbolische handgebaren die al duizenden jaren in verschillende spirituele tradities worden gebruikt. In de yogafilosofie helpen ze om de energie in je lijf bewust te voelen, te voeden en te sturen en om je concentratie te verbeteren. Elke mudra heeft zijn eigen betekenis. En volgens de oude Indiase tradities helpen ze je ook om fysieke, emotionele of spirituele blokkades op te heffen.
Mudra’s in het dagelijkse leven
In India zijn er allemaal spirituele verhalen gekoppeld aan mudra's. Zo zijn ze bijvoorbeeld gekoppeld aan de chakra's. Dat zijn, volgens de Indiase spirituele cultuur, energiepunten in je lichaam. Maar eigenlijk gebruiken wij ze in het dagelijkse leven ook. Als je voor iemand ‘duimt’ bijvoorbeeld (‘fingers crossed’), of als je een rondje met je wijsvinger en duim maakt om een compliment te geven. Als je iets wegwuift met je handen of wanneer het vredesteken maakt met je wijs- en middelvinger.
Volg de mudra yogales van Jolijn
Yogadocent Jolijn maakte voor Zentijd een korte yogales waarin ze een paar mudra’s voordoet die je gemakkelijk zelf kan oefenen. Wil je meteen meedoen? Ga dan naar NPO Start. Hieronder lees je waar de mudra’s uit haar yogales voor staan.
Lotus mudra
De lotus mudra, ook wel de padma mudra genoemd, staat voor zuiverheid en verlichting. Bij deze mudra breng je je handen samen voor je hart in gebedshouding, waarbij je je duimen en pinken tegen elkaar houdt en je je andere vingers opent alsof ze de blaadjes van een lotusbloem zijn. Deze mudra helpt om je hart te openen en naar je hart te luisteren. Als je deze mudra doet, richt je je aandacht bijvoorbeeld op een hartenwens, iets waar je naar verlangt.
Chin mudra
De chin mudra is een van de meest bekendste mudra's. Je ziet ‘m vaak in meditatiebeeldjes of op afbeeldingen de Boeddha en van Indiase goden. Deze mudra staat voor bewustzijn en kennis. Voor de chin mudra breng je de punten van je duim en wijsvinger tegen elkaar, terwijl je andere vingers gestrekt blijven. De chin mudra wordt vaak gebruikt tijdens meditaties en hij helpt om je geest te kalmeren en je concentratie te vergroten. Een goed trucje om bij de les te blijven dus!
Mudra-feitje
En dan tot slot nog de allerbekendste mudra: de anjali mudra. Als je aan yoga doet is de kans dat je die kent enorm, het is namelijk de bekende namasté aan het begin of einde van de les. Deze mudra is een gebaar van respect, dankbaarheid en verbondenheid om je te herinneren aan de verbinding met jezelf en anderen.
Je doet ‘m door je handen voor je hart tegen elkaar te brengen in gebedshouding voor je borst en hij wordt ook wel vertaald als: ‘Het licht in mij groet het licht in jou.’ Maar in India gebruiken ze deze houding ook als een gewone begroeting of teken van respect.
Meer lessen volgen
Benieuwd naar de andere lessen van Zentijd? Op NPO Start kun je kiezen uit tientallen lessen van Djilani, Roos, Rohima en Jolijn.
