Hoe vaak ben jij oprecht tevreden? Als je het gevoel hebt dat er altijd iets ontbreekt in je leven of dat anderen het beter hebben, lees dan verder voor de tips én yogalessen van Zentijd.
De diepere betekenis van tevredenheid
In de oude yogafilosofie speelt tevredenheid een heel belangrijke rol onder de naam ‘santosha’. Door vaker bewust tevreden te zijn met wat je hebt, zet je kleine stapjes naar een gelukkiger leven.
Santosha is een van de niyama’s, de oude ‘richtlijnen’ uit de yogafilosofie voor een goed leven. Het wordt ook wel ‘de bron van de allerhoogste vreugde’ genoemd. Santosha gaat verder dan oppervlakkige tevredenheid. Het is een diepgeworteld gevoel van vrede dat voortkomt uit het besef dat je al compleet bent. Het herinnert je eraan dat je goed bent zoals je bent.
Tevreden zijn kun je trainen
Maar in een wereld waarin het lijkt alsof het nooit goed genoeg is en iedereen in je tijdlijnen het altijd beter lijkt te hebben dan jij, is het soms lastig om tevredenheid te zijn met wat je hebt. Met deze tips en yogalessen van Zentijd kun je je eigen tevredenheid trainen waardoor je je vaker en makkelijker gelukkiger kan gaan voelen.
Tips en yogalessen voor meer tevredenheid
Tip 1: Begin je dag met dankbaarheid
Een van de beste manieren om je gevoel van tevredenheid te vergroten, is door iedere dag bewust te bedenken waar je dankbaar voor bent. Leg bijvoorbeeld een dagboekje naast je bed en schrijf iedere ochtend op waar jij dankbaar voor bent. Dat hoeft niets groots te zijn, het gaat er vooral om dat je je aandacht richt op iets positiefs. Zo begin je je dag met een beter gevoel.
Volg de les 'De hele dag positief' op NPO Start
Tip 2: Mindfulness en ademhaling
Mindfulness en ademhalingsoefeningen zijn oeroude technieken om rustiger te worden en de chaos uit je hoofd te verdrijven. Dat hoef je echt niet uren per dag te doen, een paar minuten kan al genoeg zijn om je aandacht weer op iets positiefs te richten. Probeer bijvoorbeeld om iedere dag een paar minuten te mediteren of een ademoefening te doen. Daarmee maak je ruimte voor innerlijke rust en tevredenheid.
Volg de les 'Breathwork, leer gelijkmatig ademhalen' op NPO Start
Tip 3: Zorg goed voor jezelf
Het klinkt zo logisch, maar het is soms best lastig om altijd goed voor jezelf te zorgen. Toch is dat ook een belangrijke bron van tevredenheid. Hoe je dat doet? Zorg dat je regelmatig tijd voor jezelf neemt. Al is het maar een uurtje. Door vaker de natuur op te zoeken bijvoorbeeld, uitgebreid voor jezelf te koken of door een extra yogales te volgen!
Volg de les 'Meer geduld en compassie' op NPO Start
Tip 4: Accepteer wat je niet kunt veranderen
Door te accepteren dat je sommige dingen niet kan bijsturen, vergroot je ook je gevoel van tevredenheid. Dat betekent niet dat je je passief overal bij neer moet leggen. Het gaat meer over dat je je niet gek laat maken door de dingen die je niet kunt veranderen. Dit kan een enorme last van je schouders halen waardoor je je rustiger en tevredener gaat voelen.
Volg de les 'Je bent goed zoals je bent' op NPO Start
Tip 5: Kleine momenten van geluk
Iemand voorlaten in de rij, de buurvrouw helpen met een zware boodschappentas, een mooi nummer luisteren op je telefoon met je ogen dicht, een korte yogales volgen; het zijn kleine, korte momenten die je een geluksgevoel kunnen geven. Door bewust stil te staan bij die ogenschijnlijk simpele dingen, krijgen ze meer betekenis. En dat hoef je echt niet in één dag onder de knie te hebben. Je kan het elke dag opnieuw proberen!
