'Oordelen naar anderen is oordelen naar jezelf.' Het zijn de wijze woorden van de boeddhistische opa van yogadocent Roos. Hij werd 102, dus dat niet oordelen is misschien zo gek nog niet! Voor Zentijd maakte Roos een yogales over het loslaten van je oordelen waarin ze de wijze raad van haar opa doorgeeft.
Niet oordelen in het boeddhisme
Oordelen is heel natuurlijk, we doen het allemaal. We beoordelen constant situaties, mensen en onszelf. In het boeddhisme speelt het loslaten van je oordelen een belangrijke rol in de zoektocht naar innerlijke rust en verlichting. Het boeddhisme moedigt juist aan om je bewust te worden van de neiging altijd maar een oordeel te hebben. Wat als je anderen en jezelf niet meer in een hokje van goed of slecht stopt, maar ze probeert te accepteren zoals ze zijn, met begrip en compassie?
De betekenis van 'niet oordelen'
In het boeddhisme is deze non-dualistische manier van denken een belangrijke deugd. ‘Niet oordelen’ betekent dat je de dingen observeert zoals ze zijn, zonder er onmiddellijk een mening of interpretatie op los te laten. Het is een houding van openheid en acceptatie, waarin je ervaringen benadert zonder voorkeur of afkeer. Als je dat oefent, ga je de wereld op een vriendelijkere manier zien en voel je je rustiger en meer in balans.
Mindfulness
Mindfulness, de uit het boeddhisme afgeleide versie van leven in ‘bewuste aandacht’, is een toegankelijke methode om te oefenen met het loslaten van je oordelen. Het is een manier om bewust aanwezig te zijn in het nu, zonder je te laten afleiden door gedachten, herinneringen of verwachtingen. Als je volledig aanwezig kan zijn, word je je bewuster van je automatische oordelen en kun je proberen ze los te laten. Wil je hiermee oefenen? Probeer dan de Vipassana meditatie van Zentijd docent Djilani.
Mededogen en niet-oordelen
Niet oordelen gaat trouwens hand in hand met mededogen, ook een belangrijk thema in het boeddhisme. Door je oordelen los te laten, ontstaat er ruimte voor begrip en empathie, zowel naar jezelf als naar anderen. In plaats van kritiek te hebben of jezelf terecht te wijzen, leert het boeddhisme je om vriendelijk en begripvol te zijn, ook als jij of iemand anders een keer iets fout doet. Meditatie of ontspannende yoga kunnen prettige manieren zijn om hiermee te oefenen. Je wordt er niet alleen rustiger van, maar het zou zomaar kunnen dat je ook minder conflicten en negatieve gevoelens hebt. Volg ook eens deze yogales van Roos waarmee je oefent om met aandacht in het nu te zijn.
Volg meer lessen van Zentijd
Benieuwd naar de andere online lessen van Zentijd? Ga naar NPO Start en kies een yogales of meditatie die bij jou past.
