2024 zit er alweer bijna op: tijd om los te gaan laten, af te sluiten en nieuwe plannen en voornemens te bedenken voor volgend jaar. Zentijd heeft nu een serie yogalessen die je daarbij helpen. En die kun je ook in het nieuwe jaar doen!
Een kwartiertje per dag, dat is wat je nodig hebt voor de nieuwe yogachallenge van Zentijd. De lessen zijn speciaal gemaakt voor als je ergens opnieuw mee wil beginnen of iets achter je wil laten. Ideaal voor de jaarwisseling dus, maar je kan hem ook doen als je aan een nieuwe baan begint of uit een moeilijke periode komt.
Tips op de yogachallenge vol te houden
De challenge bestaat uit vijf yogalessen die je in je eigen volgorde kunt doen. Vind je het lastig om het vol te houden? Dan heeft Zentijd nog een paar handige tips.
Begin klein
Als je niet vaak aan yoga doet, ga dan vooral niet meteen uren op je matje liggen, maar start klein met korte yogalessen. Dit maakt het makkelijker om de gewoonte op te bouwen. Daarom is deze challenge zo fijn, alle lessen duren minder dan een kwartier!
Kies een vast moment
Of het nu ’s morgensvroeg is of 's avonds voor het slapen, het helpt om een vast tijdstip voor je yogales te kiezen. Maak een afspraak met jezelf, bijvoorbeeld door een herinnering in je agenda te zetten, dan hou je het makkelijker vol.
Creëer een fijn plekje
Zorg voor een rustige, opgeruimde plek waar niemand je kan storen en maak het er gezellig en warm. En vergeet niet je telefoon uit te zetten!
Luister naar je lichaam
Forceer jezelf niet in houdingen die ongemakkelijk zijn. Yoga gaat over het vinden van balans en luisteren naar je lichaam, niet om het behalen van een prestatie!
Hou een dagboekje bij
Soms brengt een ontspannende yogales je op nieuwe inzichten, dus hou pen en papier bij de hand om op te schrijven wat er in je opkwam. Zo verdiep je het effect van je practice.
Drink voldoende
Een yogales zorgt ervoor dat je lichaam afvalstoffen afvoert. Zorg dus dat je na je les voldoende water of thee drinkt.
Wees geduldig
Nooit vergeten: yoga is een reis, geen doel. Wees vooral niet te streng voor jezelf: elke les is anders, zo is het leven ook, geniet ervan!
Dit zijn de lessen uit de yogachallenge
1 - Loslaten wat je niet meer nodig hebt
Het leven verandert constant en dat is soms moeilijk, maar het kan ook mooi zijn. In deze eerste yogales uit de challenge ‘Van oud naar nieuw’ laat je los wat je niet meer nodig hebt, zodat je met hernieuwde energie opnieuw kan beginnen, of dat nu aan het nieuwe jaar, een nieuwe week of een nieuwe dag is. Volg ook de andere lessen uit deze challenge!
2 - Goede voornemens
Heb jij goede voornemens? Of je nu iets wil veranderen voor het nieuwe jaar, de nieuwe week of de nieuwe dag: het is altijd beter om vanuit een positief gevoel te beginnen dan vanuit een negatief gevoel. In deze les uit de challenge 'Van oud naar nieuw' helpt Roos je vanuit liefde en positiviteit een nieuwe wending aan je leven te geven.
3 - Krachtig het nieuwe jaar in
Ben jij klaar voor een nieuw begin? Doe dan mee met de yogachallenge 'Van oud naar nieuw'! In deze les bouw je met je lichaam en geest energie en kracht op voor op wat gaat komen. Zo wordt het ook makkelijker om je goede voornemens vol te houden!
4 - Innerlijke stilte
Het hoeft niet volledig stil te worden in je hoofd om innerlijke rust te vinden. In deze les uit de challenge 'Van oud naar nieuw' verken je samen met Jolijn de geluiden in je hoofd en maak je ruimte voor de stem van je intuïtie.
5 - Aandacht en verbinding
Boeddha zei: 'Geef, ook als je maar een klein beetje hebt'. In deze yogales uit de challenge 'Van oud naar nieuw' leer je een houding die je een vrij gevoel geeft: de 'wild thing'. De les helpt je met aandacht en liefde naar jezelf te kijken en naar alle mensen om je heen, zo verbind je, met jezelf en met elkaar
