Als je net begint met yoga is het soms lastig te bepalen welke lessen het beste bij je passen. Daarom helpt Zentijd je met kiezen. Deze keer: vijf slaapverwekkende lessen avondyoga voor een heerlijke nachtrust.
Beter slapen met avondyoga
Zet je telefoon op vliegtuigstand, de televisie of je laptop uit, trek je favoriete huispak aan en doe mee met deze ontspannende les avondyoga van Zentijd-docent Jolijn. Voor deze les heb je een bolster nodig. Heb je geen bolster? Geen nood, een stevig kussen van de bank of een opgerolde deken kan ook.
Avondyoga met yoga nidra meditatie
Voor deze avondles kun je vast in bed gaan liggen, want alle oefeningen zijn liggend. Zentijd-docent Rohima doet een paar super ontspannende yogahoudingen met je en sluit af met een korte yoga nidra-meditatie. Yoga nidra wordt ook wel slaapyoga genoemd, omdat het zorgt voor een diepe staat van ontspanning.
Maangroet
Yoga draait om rust en evenwicht, om balans tussen lichaam én geest. In deze fijne les hatha yoga van Djilani sluit je de dag af met een rustgevende maangroet, de tegenhanger van de actievere zonnegroet. Perfect om te doen voordat je naar bed gaat.
Rust in je hoofd
Heb je wel eens last van hoofdpijn? Zentijd-docent Roos wel. Yoga helpt haar als ze last heeft van haar hoofd en in deze milde yogales deelt ze haar favoriete oefeningen. Zo leert ze je hoe je je eigen hoofd kunt masseren en geeft ze tips voor diepe ontspanning. Ook lekker als je geen hoofdpijn hebt en lekker wil slapen!
Van je hoofd naar je hart
In deze yogales helpt yogadocent Djilani je het denken uit te zetten en meer te voelen, precies wat je nodig hebt als je gaat slapen. De les begint met een paar uitdagende yogahoudingen, daarna wordt het tijd om je hart te laten spreken en diep te ontspannen. Voor deze les heb je twee meditatiekussens of gewone kussens nodig en twee yogablokken. Maar je kan de houdingen ook zonder yogablokken doen.
Liever zelf kiezen?
Op NPO Start staan meer dan zestig yogalessen, meditaties en ademoefeningen van Zentijd. Wekelijks plaatsen we een nieuwe les van onze docenten Rohima, Jolijn, Djilani en Roos. Weet je niet wat je moet kiezen? Hou dan onze website in de gaten voor tips. Natuurlijk kun je je ook laten verrassen door op je gevoel een les aan te klikken op NPO Start.
