Dat soort feitjes in De slimste mens, daar krijgen we geen genoeg van.  
 

Alles over slaap 

Iemand die alles over slaap weet, is slaapwetenschapper Merijn van de Laar (Maastricht Universiteit). Hij is slaaptherapeut en doet onderzoek naar de behandeling van slapeloosheid. Op zijn Instagram deelt hij alles over zijn favoriete onderwerp. Wist jij deze feiten al over slaap? 

1. Scrollen voor het slapengaan 

‘Kijk waar je relaxed van wordt in de avond.’ Dat is een van de adviezen van Van de Laar voor een betere nachtrust. Voor de een is dat tv kijken, voor de ander is dat een boekje lezen. 
 
En hoe zit het met scrollen op je telefoon? ‘Ik zeg meestal: stop daar één tot anderhalf uur mee voordat je naar bed gaat. Maar recent onderzoek laat zien dat mensen die heel druk zijn in hun hoofd soms relaxed kunnen worden als ze simpele dingen doen op hun telefoon.’ Soms slapen ze dan zelfs beter.  

2. De oorzaken van nachtmerries

Heb je last van nachtmerries? Dan kan het volgens Van der Laar helpen om je middelengebruik te verminderen. ‘We weten dat bijvoorbeeld alcohol nachtmerries kan verergeren of veroorzaken.’ 

Ook te lang op bed liggen kan de kans op een nachtmerrie vergroten. ‘Hoe langer je op bed gaat liggen, hoe meer REM-slaap je krijgt, hoe meer kans je hebt op een nachtmerrie. Die vinden namelijk vooral in de REM-slaap plaats.’ 

3. Kwaliteit van het matras  

Wist je dat het materiaal waarvan je bed gemaakt is niet zo bepalend is voor de kwaliteit van je slaap? In het Olympisch dorp in Parijs zijn de bedden uit duurzaamheidsoverwegingen bijvoorbeeld gemaakt van karton.  
 
Volgens Van der Laar heeft dat geen invloed op de nachtrust van de topsporters. ‘De kwaliteit van het matras is vooral erg belangrijk.’  

Wil jij wekelijks je kennis verbreden? Schrijf je dan in voor De slimste mens nieuwsbrief. 

De slimste mens zie je elke werkdag om 20.30 uur bij KRO-NCRV op NPO 1 of op NPO Start. Als je niet in slaap valt tenminste.