Ben jij een slechte slaper? Loop jij over van de stress? Of zit jij de hele dag achter een bureau? Zentijd geeft je 5 tekenen dat jouw lichaam smeekt om een lesje yin yoga.
Wat is yin-yoga?
Yin-yoga is misschien wel de langzaamste en rustigste vorm van yoga. Geen snelle flows of ingewikkelde poses, maar diepe ontspanning en langzame stretches. Je blijft drie tot vijf minuten (soms zelfs langer!) in één houding, zodat je spieren en gewrichten écht de tijd krijgen om los te laten.
Jouw lijf heeft yin yoga nodig als:
1 Je zit (te) veel
Of het nu op werk is, op school of op de bank: we zitten de hele dag door. Eén van de belangrijkste voordelen van yin-yoga is de verbetering van je flexibiliteit en mobiliteit. Daarom is deze yogastijl perfect om jouw vastgeroeste spieren na een lange dag zitten los te rekken en strekken.
2 Je staat altijd aan
Als de stress je oren uitkomt, dan is yin-yoga dé yogastijl voor ultieme ontspanning. De langzame bewegingen, de focus op je ademhaling en het langer vasthouden van de oefeningen helpen je om je hoofd leeg te maken.
3 Je slaapt slecht
Lig jij wakker in je bed? Dan zouden een paar yin-oefeningen weleens kunnen helpen. Deze kalmerende bewegingen helpen je lichaam en geest ontspannen, wat kan bijdragen aan een betere nachtrust. En goed nieuws: je kan deze oefeningen gewoon vanuit je bed doen!
4 Je kropt emoties op
Naast de fysieke voordelen, kan yin-yoga ook mentaal veel losmaken. Omdat je zo lang in dezelfde houding zit of ligt, geef je jezelf de tijd om écht te voelen wat er in je lichaam en hoofd omgaat. Schrik dus niet als er tijdens een yin-yogales weggestopte emoties naar boven komen.
5 Je hebt weinig concentratie
Doordat de yin-oefeningen een paar minuten duren, leer je je aandacht richten op het moment. Zo verbeter je je geduld en concentratievermogen en kan jij je voortaan beter focussen op je taken.
Zin in een lesje yin?
Ben jij gemotiveerd geraakt om een yin yogales te proberen? Yoga nu mee met Zentijd op NPO Start.
Leestip
Deze yin-feitjes en meer komen van Bernie Clark: een Canadese docent en schrijver met een grote passie voor wetenschap, gezondheid, sport en spiritualiteit. Na zijn studie startte hij zijn carrière in de hightechindustrie, maar daar voelde hij zich niet thuis. Nu verdiept hij zich al meer dan dertig jaar in de wereld van yoga en meditatie.
'Ons doel in het leven is niet om perfect te worden: ons doel is om heel te worden.'
Hij schreef verschillende boeken, waaronder een complete gids over yin yoga. Hierin beschrijft hij uitgebreid alle yin yogahoudingen, de filosofie achter en voordelen van yin yoga én geeft hij je waardevolle tips.
