De dagen worden korter, de blaadjes vallen van de bomen, het weer wordt grauwer: de herfst komt eraan. Soms verdwijnt met de zonnestralen ook je goede humeur, maar daar gaan we iets aan doen. De herfst is namelijk hét seizoen om wat extra liefde aan jezelf te geven. Zentijd geeft je vijf tips om van de herfst een feestje te maken.
1: Ochtendritueel voor een energieke start
De wekker gaat en buiten is het nog donker, je sleept jezelf uit bed en stapt onder de douche om een beetje tot leven te komen. We weten het allemaal: een herfstige ochtend is niet bepaald een pretje. Misschien kun je met een ochtendritueel die eerste uurtjes nét wat leuker maken. Iets kleins als een muziekje opzetten of je huis fijn verlichten kan al helpen om prettiger wakker te worden. En een lekker ontbijtje, meditatie of yoga kunnen helpen om je dag energiek te starten. Ook het daglicht meepakken zodra de zon op is, kan helpen om je de hele dag een fris gevoel te geven. Tip van Zentijd: maak je ochtend vooral leuk, een ochtendritueel dat voelt als een verplichting maakt het alleen maar moeilijker om je bed uit te komen.
2: Digitale detox
Met dat donkere weer besteden we vaak nog meer tijd online. De uren vliegen voorbij terwijl je zit te scrollen... De start van het nieuwe seizoen is een goed moment om daar iets aan te doen. Spreek met jezelf af wanneer je telefoon uitgaat. Bijvoorbeeld tot twee uur nadat je bent opgestaan of twee uur voordat je naar bed gaat. Ook fijn: als je voor het slapengaan geen beeldschermen gebruikt, kan dat je slaapkwaliteit goed doen. Zo word je nog frisser wakker!
3: Dankbaarheid
We vergeten wel eens waar we dankbaar voor zijn. Toch zijn er, ook op grauwe dagen, best wat dingen waar we blij van worden. Misschien is het een regenboog, een vriend waar je veel aan hebt, een hobby of een nummer dat je altijd op repeat hebt. Zoek het ook in de kleine dingen: soms zie je het pas als je er écht op gaat letten. Sta daar eens vaker bij stil, bijvoorbeeld door elke dag een lijstje te maken van de dingen waar je dankbaar voor bent. Zo train je jezelf om ze te herkennen.
4: Ga naar buiten
Probeer elke dag even buiten te zijn, het liefst in een natuurlijke omgeving. Op die manier kan je even aan de haast ontsnappen en tot rust komen. Laat je telefoon thuis en neem dit momentje even voor jezelf. Probeer al je zintuigen te gebruiken tijdens het wandelen. Door ze een voor een af te gaan wordt je wandeling een soort meditatie. Zo voel jij je veel energieker!
5: Beweeg
En dan niet zomaar bewegen: kies een sport die jij leuk vindt! Op die manier is het makkelijker om het regelmatig te doen en heeft het nog meer positieve effecten. Ook geeft een nieuwe hobby nieuwe energie om jou de herfst door te helpen. Misschien is tai chi wel iets voor jou, of judo, of misschien ga je liever af en toe een lange fietstocht te maken. Probeer vooral wat uit, misschien zit jouw nieuwe passie er wel tussen!
