'Meditatie, daar heb ik toch helemaal geen tijd voor?' In een druk bestaan lijkt verstilling opzoeken vaak onmogelijk. En dat terwijl meditatie juist ook tijd kan opleveren. Zentijd legt uit waarom en geeft nog vier andere redenen om meteen te beginnen met mediteren.
1: Creativiteit
Doordat je met meditatie meer in het heden kan komen, bevrijd je jezelf van gepieker over de toekomst. Dit maakt ruimte vrij om creatief te zijn en nieuwe dingen te proberen, zonder dat je je zorgen maakt over wat de gevolgen zullen zijn. Je kan tekenen of schilderen trouwens ook gebruiken als een soort meditatievorm, het doel is dan om met je intuïtie en je gevoel te tekenen en je ratio uit te schakelen. Dat kan eerst moeilijk zijn, maar mediteren kan je leren!
2: Tijdswinst
Het doel van mediteren is natuurlijk niet om nóg meer gedaan te krijgen op een dag, toch zou het wel kunnen helpen. Soms wil je van alles tegelijk en wordt het zo'n chaos, dat uiteindelijk niks echt lukt. Meditatie kan helpen om dingen met meer aandacht te doen. Door niet alles tegelijk te doen, ben je eigenlijk heel efficiënt bezig. Zo creëer je ruimte in je hoofd én je agenda.
Inspiratie nodig?
Op NPO Start staan yogalessen én meditaties voor als jouw meditatie-inspiratie op is. Doe bijvoorbeeld deze chakrameditatie met Djilani!
3: Een jong brein
Je kan meditatie zien als fitness voor je brein. Door regelmatig te mediteren train je je brein en blijft het sterk en soepel. Je brein kan zich aanpassen, het is plastisch. Door meditatie kan je die neuroplasticiteit verhogen, wat veroudering tegen kan gaan. En een jong koppie, wie wil dat nou niet?
4: Minder stress
Door tijdens je meditatie je focus naar je ademhaling te brengen, kan je rust creëren. Als je je uitademing verlengt, verlaagt je hartslag; je kalmeert. Als je mediteert en hier dus regelmatig mee oefent, word je er handig in en kan je de techniek gebruiken om kalm te worden als je stress voelt opkomen.
5: Leren grenzen aangeven
Kan jij het soms moeilijk vinden om je grenzen aan te geven? Of om je eigen grenzen überhaupt te herkennen? Meditatie kan helpen om meer in contact te komen met waar je zelf behoefte aan hebt. Ook kan het helpen om kalm te blijven in situaties waarin anderen je overschreeuwen. Zo blijf je trouw aan jezelf.
