Wist jij dat yoga niet alleen ontspannend is voor volwassenen, maar ook heel goed voor kinderen? En het is óók nog eens een fijne manier om samen extra tijd door te brengen. Daarom geeft Zentijd je samen met Yoga mee met Roos drie simpele oefeningen die jullie gemakkelijk samen kunnen doen.
Oefening 1. De blije baby
Deze houding zorgt voor meer rust, ontspanning én vooral heel veel plezier:
- Kom rustig op je rug liggen
- Breng je benen in de lucht
- Pak met beide handen je voeten vast
- Kijk recht omhoog naar de lucht
- Blijf zo lang in deze houding als goed voelt
- Voel jij je al nét zo blij als een baby?
Oefening 2. De bidsprinkhaan
Door deze houding word jij nóg flexibeler en sterker:
- Maak een sprong en spreid je benen wijd
- Draai je tenen naar buiten
- Zak met je billen helemaal naar beneden
- Tijd voor een high five voor jezelf: breng je handen samen voor je hart
- Blijf zo lang in deze houding als goed voelt
- Ta-da, nu ben je een echte bidsprinkhaan
Tip: ga tegenover elkaar zitten en trek je gekste bek! Wie kan het langste zijn balans houden?
Oefening 3. De boom
Geen concentratie? Deze houding helpt je beter focussen:
- Kom stevig op twee voeten staan
- Breng je gewicht naar één been en plak je ene voet op de enkel van je andere voet
- Tijd voor een high five voor jezelf: breng je handen samen voor je hart
- Breng nu je handen hoog in de lucht, als de takken van de boom
- Blijf zo lang in deze houden als goed voelt
- Nu sta jij net zo stil en stevig als een boom
Tip: probeer naar één punt te kijken voor een goede balans.
