Wie wel eens koud doucht kent het gevoel wel: je hartslag gaat omhoog, je gaat dieper ademhalen en je krijgt een tintelend gevoel in je lichaam. Dat komt omdat koud water ervoor zorgt dat je bloed sneller door je lichaam circuleert, zodat je lichaam niet te veel afkoelt. 

Zo'n verbeterde bloedsomloop is goed voor je hart en helpt tegen een lage of hoge bloeddruk. Fijne bijkomstigheid is dat je gelijk wat meer calorieën verbrandt. 

Koud water is goed voor je geest

‘Je moet even door’ is een uitspraak die je vaak te horen krijgt als je de zee niet in durft te gaan of aarzelt om in dat koude zwembad te duiken. Maar het overwinnen van die koudwatervrees voelt bevrijdend. Je bent blij en trots als je het uiteindelijk hebt gedaan. Het geeft je kracht en energie en maakt je mentaal weerbaarder.

Zwemmen is goed voor je hele lichaam

De kans op blessures bij zwemmen is minder groot dan bij andere sporten. Als je zwemt gebruik je al je spieren zonder bepaalde spiergroepen of pezen meer te belasten dan andere. Daarom is zwemmen ook de ideale activiteit als je bepaalde fysieke klachten hebt of als je iets ouder bent.

Het is goed voor je weerstand

Uit verschillende onderzoeken blijkt dat je lichaam door zwemmen in koud water meer witte bloedcellen aanmaakt. Die heb je nodig als je strijdt tegen een griepje of infectie. 

Een kleine slag om de arm is hier wel gepast: er wordt veel onderzoek gedaan naar het effect van koudwaterzwemmen op je immuunsysteem, maar doorslaggevend bewijs dat het je weerstand verbetert is er nog niet. Dat je je fitter gaat voelen kan namelijk ook komen omdat je gezonder leeft en bewust beweegt.

Gelukkig in de natuur

Als je sport maak je dopamine aan, een belangrijk hormoon dat ervoor zorgt dat je je blij gaat voelen. Het wordt niet voor niets het ‘gelukshormoon’ genoemd. Ook het buiten in de natuur zijn is goed voor je humeur en maakt je vrolijker, zelfs als je geen duik in koud water neemt.

P.S.

Tot slot nog twee tips als je besluit de duik te wagen: Zorg altijd dat je in schoon water zwemt door bijvoorbeeld eerst te kijken op een site als zwemwater.nl. En ga niet in je eentje, maar doe het samen. Dat geeft je niet alleen een veilig gevoel de eerste keer, het is ook fijn en leuk om het euforische gevoel te delen als je de sprong eenmaal hebt gewaagd.