Een vol hoofd kost veel energie 

Je probeert te ontspannen, maar ineens schiet er een taak van je to-do lijst te binnen. Of je blijft malen over dat ene gesprek met je collega: had je dat niet anders moeten zeggen? Voor je het weet, zit je hoofd vol met nutteloze gedachten en eindeloze overdenkingen. 

Het liefst zou je ze met één knop uit willen zetten, maar ook jij weet dat dit niet zo makkelijk gaat. Je gedachten onder controle krijgen is een kunst. 

Toch is het heel belangrijk om je hoofd af en toe leeg te maken. Te veel denken kost je onnodig veel energie en kan leiden tot stress, lusteloosheid en vermoeidheid. En dat is precies wat we willen voorkomen. Daarom lees je hieronder hoe jij meer uit je hoofd komt.

Schep orde in de chaos 

Heb je een eindeloze to-do lijst? Of leg je vooral jezelf te veel op? Zet alles even op papier en stel jezelf de volgende vragen.

• MOET ik dit nu doen?  Is het inderdaad noodzakelijk dat je deze taak uitvoert, of is het vooral iets wat jij (of iemand anders) graag zou willen?
• Moet IK dit nu doen?  Ben jij degene die deze taak moet uitvoeren, of kun je het uit handen geven?
• Moet ik DIT nu doen? – Is dit de juiste taak op dit moment, of is er iets anders belangrijker? Zoals even je rust pakken of aan de slag gaan met een andere taak van je lijstje?
• Moet ik dit NU doen? – Moet het nu, of kan het ook best even wachten?
• Moet ik dit nu DOEN? – Moet je hier echt iets mee doen, of kun je dit (beter) laten?

Door bewust te kiezen waar je je energie aan besteedt, breng je orde in de chaos en creëer je meer rust.

Zeg vaker nee

Als je altijd maar ja zegt, loop je jezelf al snel voorbij. Natuurlijk is het fijn om er voor anderen te zijn, maar niet als dat ten koste gaat van jezelf. Durf daarom nee te zeggen. Het is echt niet erg om een afspraak even uit te stellen.

Op het begin voelt dat misschien wat onwennig, maar hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het wordt. 

Zoek afleiding

Soms zijn er simpelweg situaties die je er niet zo makkelijk even uit kunt ‘schrijven’. In zulke gevallen kan afleiding helpen. 

Stap even uit je dagelijkse omgeving en doe iets anders. Ga wandelen in de natuur, sporten of maak een uitstapje. Doe iets waar je plezier in hebt, hoe klein ook. Even loskomen van je zorgen geeft je frisse energie en helpt je hoofd tot rust te brengen.

Wees creatief

Creatief zijn is de perfecte manier om te ontspannen. Schilder, schrijf, dans of maak muziek. Het maakt niet uit wat je doet, zolang je er plezier in hebt. Het helpt je om uit je hoofd te komen en je gedachten te verzetten. En onthoud: het gaat niet om het resultaat, maar om het proces.

Geen idee waar te beginnen? Lees dan deze tips even.

Ga opruimen

Een opgeruimd huis zorgt voor een opgeruimd hoofd. Door fysiek op te ruimen, geef je ook je gedachten meer ademruimte. 

Begin klein: ruim je bureau op, sorteer je kledingkast of maak een rommelige hoek in huis netjes. Zo creëer je meer overzicht en voel je je automatisch rustiger.

Rust in je hoofd begint met kleine veranderingen. Experimenteer met wat voor jou werkt. Door bewust met je energie om te gaan, creëer je meer rust en balans in je leven.