Of je nu aan goede voornemens doet of niet, deze 12 dingen zou je sowieso moeten doen in 2024. Waarom? Omdat je er zin in morgen van krijgt! Probeer er elke maand één!
1. Ga bosbaden
Zien, horen, ruiken én voelen: tijdens bosbaden word je uitgedaagd al je zintuigen op scherp te zetten. Bosbaden, of Shinrin-yoku, werd in de jaren tachtig in Japan ontwikkeld als antwoord op toenemende stressklachten. Shinrin-yoku kun je letterlijk vertalen als ‘jezelf onderdompelen in het bos’. Het is dus niet zomaar het maken van een boswandeling; maar een meditatieve ervaring. Doen!
2. Goed voor lichaam en geest: kimchi
Bij stoofschotels, soepen, salades en zelfs op je tosti: kimchi kun je overal bij eten. En het Koreaanse gerecht is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Kimchi is een bijgerecht dat bestaat uit gefermenteerde groenten met verschillende kruiden. Het gerecht vormt het hart van de boeddhistische keuken, dat ook wel tempelvoedsel wordt genoemd. Wij leggen uit hoe je het maakt.
3. Niets nieuws kopen
Eind 2015 nam Elisah Pals het besluit om een jaar lang niets nieuws te kopen. Inmiddels is het 2024 en koopt ze nog steeds niets nieuws. En het heeft haar leven alleen maar verrijkt. Haar verhaal maakt je meteen enthousiast om ook te gaan consuminderen. En ze geeft een paar handige ‘Koop niets nieuws-tips’.
4. Je eigen levenstuin
In oktober 2022 besluit Cora Postema de schapenwei van 1800 vierkante meter naast haar huis om te toveren tot een paradijs: haar levenstuin. Een plek voor zelfreflectie, verbinding en ontmoeting. Aan Zin in morgen geeft ze tips hoe je aan je eigen levenstuin kan werken.
5. Positiever praten
De woorden die we gebruiken hebben ongekend veel invloed op onszelf en de mensen om ons heen. Het is dus zeker de moeite waard om je taalgebruik eens onder de loep te nemen én waar nodig aan te passen. Wij maakten een stappenplan voor positief taalgebruik.
6. Buiten slapen
In de eerste uitzending van het afgelopen seizoen Zin in morgen ging Kim-Lian van der Meij een nacht in de buitenlucht slapen. Ze vond het zo fijn dat ze het daarna nog weken bleef doen, zelfs toen het kouder werd. Met deze tips kun jij het ook een keer proberen.
7. Buiten zwemmen
Niet alleen buiten slapen is een feestje, buiten zwemmen ook! Krijg jij de bibbers als je denkt aan zwemmen in koud water? Niet doen, want een frisse ochtendduik in de open lucht is lekkerder dan je denkt en nog goed voor je ook. Kijk maar naar dit overzicht van de voordelen van buiten zwemmen.
8. Vergeven op z’n Hawaïaans
Of het nu gaat om een klein akkefietje of een grote ruzie, vergeven en vergeten kan soms knap lastig zijn. En dat terwijl vergeving juist zo’n mooie manier is om tot elkaar te komen. Is er iemand die je iets zou willen vergeven in 2024? Laat je dan inspireren door het Hawaïaanse vergevingsritueel ho‘oponopono.
9. Vaker een kaartje schrijven
Anne Sophie gelooft in een liefdevollere wereld. Daarom verrast ze zo veel mogelijk onbekenden met anonieme, handgemaakte gelukskaartjes met een liefdevolle boodschap die ze achterlaat op openbare plekken. Probeer het ook een keer!
10. Spread the love
Een Metta mediatie is een concentratiemeditatie die zijn oorsprong vindt in het boeddhisme. Het doel? Liefdevolle vriendelijkheid vergroten en doorgeven. In het Engels wordt deze meditatie ook wel loving-kindness genoemd. Met een metta meditatie vergroot je de compassie voor jezelf, voor de mensen die je dierbaar zijn en voor de wereld. Zo doe je ‘m:
11. Doe een hartritueel
Of je het nou wil of niet, je hart zal een keer (of vaker) gebroken worden in je leven. Voorkomen kan dus niet, maar repareren wel. Al is het maar symbolisch. Dit hartritueel kan je daarbij helpen.
12. Spreek iemand aan die je niet kent
Bang om iemand zomaar aan te spreken? Zonde! Gesprekjes met vreemden zijn namelijk goed voor je humeur. Uit onderzoek blijkt keer op keer dat praten met onbekenden je gelukkiger maakt, of dat nu de bakker is, een medepassagier of de tandarts. Met deze tips lukt het ook jou.
Kijk naar Zin in morgen
En last but not least: kijk ook in 2024 weer naar Zin in morgen! Vol nieuwe inspirerende verhalen over zingeving en ‘klein’ geluk.
